Alvás
Légzés
- 6 perc olvasási idő
Mi áll leggyakrabban a rossz alvás és az állandó fáradtság mögött?
Reggelente úgy ébredsz, mint akin átment az úthenger? A rossz alvásminőség oka és a megoldás rá sokkal egyszerűbb, mint gondolnád!
Amit az alvásprobléma okozhat - érdemes komolyan venni
Éjszaka optimális esetben alszol, nem pedig azt figyeled, hogyan teszed azt.
Így a rossz minőségű alvást csak a kellemetlen tünetekből tudod felismerni:
- Az ajánlott alvásidőd megvan (7-8 óra), de még is fáradtan kelsz reggel
- Napközbeni crash, folyamatos nappali fáradság, dekoncentráltság
- Rendszeresen felébredsz éjszaka
Hosszútávon a nem kielégítő minőségű alvás számos kritikus és veszélyes egészségügyi probléma okozhat:
Elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, vagy akár a cukorbetegség. Ezek már tényleg elég súlyos problémák, amiknek a kockázatát könnyen csökkentheted, ha időben kezeled az alvásproblémát.
Szerencsére a helyzet nem annyira borús, mint amilyennek elsőre látszik.
Lássuk, mi áll a háttérben!
A horkolás, kialvatlanság, nappali fáradság leggyakoribb okozója
Az általános tanácsokat mindenki ismeri (feküdj le időben, aludj csendes, sötét és komfortos környezetben, stb.)
Azonban azt, hogy megfelelő mennyiségű levegőt juttasunk a szervezetünkbe gyakran figyelmen kívül hagyjuk, pedig kritikusan fontos és elengedhetetlen a pihentető alváshoz.
Nagyon sokan költenek el rengeteg pénzt és próbálnak ki számtalan terméket (illóolajok, gyógynövényes párnák, appok, meditációs zene), ami a minőségi alvást hivatott “garantálni”.
Teszik mindezt úgy, hogy nem a probléma okát szüntetik meg, hanem csak a körülményeken javítanak.
Hiába alszol finom nyugtató illatú szobában, ahol kellemes zene szól és ezt egy kreatív app is dokumentálja, ha nem kapsz rendesen levegőt!
A rossz minőségű alvás mögött, legtöbb esetben, a kevés oxigén és a nem megfelelő éjszakai légzés: a szájlégzés áll.
Kutatások is alátámasztják a helyes légzés kulcsszerepét a pihentető alvásban
James Nestor egy amerikai író, az emberi egészségről, és a légzésről írt “Lélegzet! Egy elveszett tudás újrafelfedezése” (Breath: The New Science of a Lost Art, 2020) könyvében egy nagyon érdekes kísérletnek vetette alá magát.
James 10 napon keresztül kizárólag szájon át lélegzett, aminek döbbenetes következményei voltak:
10 nap szájlégzést követően az egészségi állapota romlani kezdett. Pár nap alatt jelentkezett nála az alvási apnoé, a romló alvásminőség és a magas vérnyomás…
Ahogy James visszatért az orrlégzéshez, a tünetek megszűntek, javult az alvásminősége és közérzete, így az egészségi állapota is.
Mindez egy apró, ám sokkal nagyobb jelentőségű változástól, az orrlégzéstől.
Amikor éjszaka az elalvást követően a száj kinyílik, a légutak beszűkülnek, ami a hatékony légzést nehezíti. Mivel nem tudunk megfelelően lélegezni, csökken a percenkénti oxigénfelvétel és a belélegzett levegő térfogata. És már el is érkeztünk az alvásproblémához.
Így, ha éjszaka szájlégzés helyett testünket orrlégzésre ösztönözzük könnyedén megszabadulhatunk a horkolástól, fáradságtól, rossz közérzettől, szájszárazságtól, nyugtalan alvástól, de még a reggeli, borzasztóan kellemetlen lehelettől is.
A megoldás az orrlégzés elsajátítása
Gondolj csak bele: amikor sportolunk, akkor is kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségű oxigén jusson a szervezetünkbe a maximális teljesítmény leadásához.
Ez alvás közben sincs másképp!
Rá kell venned a szervezetedet, hogy éjszaka is helyesen lélegezzen! Az orrlégzés biztosítja a szervezet számára a megfelelő minőségű és mennyiségű levegőt, ami a pihentető alváshoz szükséges.
Mivel nem tudsz magad mellé ülni alvás közben és figyelni, hogy jól vedd a levegőt. És valószínűleg erre a feladatra senki nem vállalkozik önként, valahogy ki kell játszani a rendszert.
Itt jön képbe a SleepAir, a társad a minőségi alváshoz
A szájlégzés megszüntetésére és az orrlégzés elősegítésére fejlesztettük ki a SleepAir-t.
A SleepAir szájtapasz hipoallergén, bőrbarát és légáteresztő, így gyengéden és biztonságosan zárva tartja a szád az orron keresztüli légzés elősegítése érdekében, lehetővé téve, hogy remek formában ébredj.
Nincs más dolgod, mint elalvás előtt egy mozdulattal felhelyezni a szájtapaszt. Ezzel garantálva, hogy éjszaka kizárólag az orrodon vedd a levegőt. Ez a módszer kíméletes, egyszerű és hihetetlenül hatékony!
Ha a pihentető alvást eredményező orrlégzést nátha, orrsövényferdülés vagy orrspray-függőség okozta orrdugulás nehezíti, próbáld ki a SleepAir horkolás elleni és légzéskönnyítő orrtapaszt.
Az orrtapaszban található rugalmas, rugószerű lemez az orra helyezve megpróbál visszaegyenesedni eredeti formájába, így finoman megemeli az orr oldalát. Ezzel megnyitja az orrjáratokat, és azonnali megkönnyebbülést biztosít.
Így számolnak be a hatásáról, akik már kipróbálták
Kb. 1 éve használom, imádom!
Kipihentebben ébredek, mint valaha! Újra “automatikus” lett, hogy az orromon veszek levegőt! Sportoláshoz is használom, maximális elégedettséggel!
Csak ajánlani tudom!
András
Megszűnt a horkolásom, és pihentebben ébredek reggel. Szájtapaszt és az orrtapszt együtt használom, tökéletes a termék. Köszönöm szépen!
Nikoletta
Két hónapja használom az orr- és szájtapaszt is, sokkal jobban alszom azóta, nem horkolok, nem szárad ki éjjel a szám és enyhe orrsövényferdülés ellenére kapok rendesen levegőt az orromon a tapasznak köszönhetően.
Ákos
A Sleepair-t a páromnak rendeltem, aki már hosszú évek óta alvási problémákkal küzd, és már sok hasonló terméket kipróbált korábban. Mióta a Sleepair-t használja, sokat javult az alvásminősége, és az orrtapasznak köszönhetően már egyáltalán nem használ orrsprayt. Boxedzéseken is kiváló kiegészítőként funkcionál.
Petra
Kedves SleepAir csapata!
Nagy bizakodással rendeltem meg Tőletek a tapaszokat. Sajnos nem mindig sikerül kipihennem magam, hiába alszom eleget. Amióta használom sokkal pihentetőbb az alvásom, kevésbé vagyok kimerült.
Mátyás
Tényleg használ!
Férjemnek rendeltem, mert nagyon hangosan horkol és rosszul is alszik. Amióta használja, könnyebben kap levegőt és javult az alvásminősége is! Én is sokkal jobban alszom 😁
Blanka
Számold fel egy életre a rossz minőségű alvást!
Amíg a szájtapasz zárva tartja a szád, addig az orrtapasz megkönnyíti az orrlégzést, hogy a szájon keresztül lélegzők, horkolók visszatérjenek az ideális zárt, nyugalmi szájtartáshoz és az orron keresztüli levegővételhez.
A SleepAir orr és szájtapasz együttes használata segít a horkolás csökkentésében, és fokozza az alvásminőséget, hogy újra kipihenten, frissen, energiával csordultig ébredhess reggelente!
Már csak pár kattintásra vagy a horkolás és az alvásprobléma végleges felszámolásától!
A titok a minőségi alváshoz
Búcsúzz el az álmatlan éjjelektől és a fáradt reggelektől.
Kérdésed van? Segítünk!
Hogyan működik?
Szájtapasz
Az ajkak lezárásával a szájtapasz elősegíti az orron keresztüli légzést, ami jobb és nyugodtabb alváshoz vezet.
Továbbá a száj zárvatartásával a légutak nyitva maradnak, ami csökkenti a torok és az orrjáratok irritációját, és hatékonyabbá teszi a légáramlást. Ez csökkenti a horkolást, illetve javítja a légzőszervek működését, ami pozitív hatással lehet az általános egészségi állapotra.
Orrtapasz
A SleepAir orrtapaszban található egy rugalmas, rugószerű lemez, ami az orra helyezve megpróbál visszaegyenesedni eredeti formájába. Az orrtapasz így finoman megemeli az orr oldalát, ezzel megnyitva az orrjáratokat és több helyet biztosítva a beáramló levegőnek.
Veszélyesnek tűnik... Biztos használhatom?
Ugyan minden szituáció egyedi, de az esetek 99%-ban a szájtapasz használata és az orrlégzésre való áttérés a legjobb és legbiztonságosabb dolog, amit az egészséged érdekében tehetsz. Az emberi test az orron keresztül történő légzésre van kitalálva, szóval itt az ideje, hogy elkezd használni az orrod.
Abban a valószínűtlen esetben, ha az oxigén szinted véletlenül túl alacsonyra csökkenne, akkor az agyadba épített riasztórendszer azonnal felébreszt. A szájtapaszaink anyaga pedig légáteresztő, így ha szükséges átengedi a levegőt.
Ha bizonytalan vagy, akkor gyakorolj a szájtapasszal a nap folyamán, hogy hozzászokj az orrlégzéshez. Aztán, amikor már kényelmesen tudsz (orrlégzéssel) lélegezni, viseld egész éjszaka!
Nem fogja irritálni a bőrömet?
A SleepAir tapaszok orvosi minőségű ragasztóval készülnek, ami hipoallergén és kiválóan alkalmas érzékeny és törékeny bőrre történő ismételt alkalmazásra.
Szakállal is tudom használni?
Igen, úgy terveztük a szájtapaszunkat, hogy az szilárdan tartson és a helyén maradjon még a legdúsabb szakáll esetén is.
A hosszabb szakállak esetén a levétel egy kicsit húzhat, de a szájtapasz alapos benedvesítése csökkenti a kellemetlen érzést.
Miért ne használjak sebtapaszt vagy egyéb ragasztószalagot inkább szájtapaszoláshoz?
Csak nyugodtan, örülünk, ha Te is alkalmazod ezt a nagyszerű technikát és javítasz az alvásodon.
Kezdetben mi is sebtapasszal és egyéb orvosi ragtapaszokkal próbálkoztunk, de ezek vagy nem tartottak elég erősen vagy letépték az ajkainkat és órákig kellett törölgetni a ragacsos maradványokat utána. Illetve kényelmetlenek voltak, sok kesetben iritálták a bőrünket, és a le és felhelyezésük is macerás volt.
Ha készen állsz, mi a SleepAir-nél alig várjuk, hogy egy új szintre emelhessük ezt az új éjjel rutinodat. Biztosak vagyunk benne, hogy sokkal jobban fogod szeretni. A SleepAir szájtapasz erősebb, mint más tapaszok, mégis olyan kényelmes, hogy a legtöbben elfelejtik, hogy viselik. Orvosi minőségű, hipoallergén anyagból és latex nélküli akril ragasztóval készül. Légáteresztő és kellemes a bőrön, és elég erős az arcszőrzethez és az erős állkapocshoz!
Vállaltok pénzvisszafizetési garanciát?
Igen, amennyiben a rendelt termékkel nem lennél maradéktalanul elégedett, akkor 30 napon belül szívesen kicseréljük, vagy akár visszavásároljuk a termékedet!
Egyéb kérdésem van, tudtok segíteni?
Persze!
A gyakori kérdések oldalunkon próbáltunk minden lehetséges kérdést megválaszolni: https://sleepair.hu/gyik/
De, ha inkább írnál vagy hívnál minket, akkor ügyfélszolgálatunk hétköznap 9:00 és 17:00 óra között folyamatosan elérhető! Vedd fel velünk a kapcsolatot az alábbi oldalon: https://sleepair.hu/kapcsolat/
A titok a minőségi alváshoz
Búcsúzz el az álmatlan éjjelektől és a fáradt reggelektől.
Kezdj el jobban aludni még ma
Amennyiben a rendelt termékkel mégsem lennél maradéktalanul elégedett, akkor 30 napon belül minden kérdés nélkül visszafizetjük neked a termék árát. Függetlenül attól, mennyit használtál el.
Nincs mit veszítened, csak az álmatlan éjjeleket és a fáradt reggeleket.