Tudtad, hogy a felnőttek közel 60%-a szájon át lélegzik alvás közben?

Ez az ártalmatlannak tűnő szokás komoly egészségügyi következményekkel járhat, amelyekről talán még nem is hallottál. Még életveszélyes problémák is felmerülhetnek…

Képzeld el a következő helyzetet:

Reggel arra ébredsz, hogy teljesen kiszáradt a szád, fáradtabb vagy, mint amikor lefeküdtél, és az első gondolatod, hogy szükséged van egy hatalmas adag kávéra.

A nyitott szájjal alvás nemcsak kellemetlen reggeleket és koffein függőséget eredményez, de komoly egészségügyi kockázatokat is hordoz magában.

4 kellemetlen probléma, amiket az éjjeli szájlégzés okoz

1. Szájszárazság és fogszuvasodás

A száj folyamatos kiszáradása a természetes nyálvédelem csökkenéséhez vezet. A nyál nélkülözhetetlen a fogak védelmében, és a szájon át lélegzők körében gyakoribbak a fogszuvasodásos problémák.

2. Horkolás és alvási apnoé

A nyitott szájjal alvás hozzájárul a horkoláshoz, hosszú távon pedig akár obstruktív alvási apnoéhoz (OSA) is vezethet. Az obstruktív alvási apnoéval küzdő embereknél megnövekszik a magas vérnyomás, a szívritmuszavarok, a szívroham és a stroke kockázata. Egyes kutatások szerint az OSA-ban szenvedők esetében akár 140%-kal nagyobb eséllyel alakul ki szívelégtelenség, és 30%-kal nagyobb a koronária szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem szenvednek ebben az állapotban. (https://www.sleepadvisor.org/sleep-apnea-statistics/)

3. Megnövekedett fertőzésveszély

A száraz légutak fogékonyabbá válnak a különböző fertőzésekre, például megfázásokra és légúti betegségekre. Előfordult már veled, hogy reggel fájt a torkod, viszont pár óra múlva ez teljesen elmúlt? Ez azért töténhetett, mert benedvesítetted vízzel, evéssel és nyáltermeléssel a torkodat ébredés után.

4. Szív- és érrendszeri problémák

A folyamatosan megzavart alvás, amit a szájlégzés okozhat, megakadályozza a szív regenerálódását, ami hosszú távon hipertóniát okozhat. Ezt súlyosbíthatja az elhízás, amely gyakran kapcsolódik az alvási apnoéhoz, és növeli a szívproblémák kockázatát is. Az ilyen alvászavarok a szívverés ütemének szabálytalanságához vezethetnek és növelik a plakkok lerakódásának kockázatát az artériákban.

Az orr természetes szűrőként működik, párásítja a belélegzett levegőt, és több oxigént juttat a vérbe, mint a szájlégzés.

Tény: Azok, akik orron át lélegeznek, mélyebben alszanak, és frissebben ébrednek, mint a szájon át lélegzők.

Megoldás az éjjeli szájlégzés ellen: Szájtapasz és orrtapasz

A szájtapasz gyengéden segít zárva tartani a szád alvás közben, ezzel ösztönözve az orron át történő légzést. A szájtapaszaink kényelmesek, biztonságosak és hatékonyak. Sokan félnek attól, hogy, ha éjjel bedugul az orruk, akkor a szájtapasz miatt sehol sem fognak levegőt kapni. Ha te is ettől félsz, olvasd el ezt a cikkünket, ahol válaszolunk minden tévhitre és félelmre.

Az orrtapaszok megnyitják az orrjáratokat, ezzel könnyebbé téve az orron át történő légzést. Az orrtapaszban található egy rugalmas PET lemez. Miközben az orrod oldalára van ragasztva a két vége a tapasznak, a lemez vissza akar egyenesedni eredeti formájába, aminek köszönhetően felhúzza az orrod oldalát, így megnyitva az orrjáratot, és stabilabb, tisztább légáramlást biztosít.

Azok, akik az orrtapaszokat és a szájtapaszokat együtt használják, jelentős javulást tapasztalnak az alvásminőségben és a horkolás csökkenésében.

Ezekre számíthatsz, ha orrlégzésre váltasz:

1. Alvásminőség javulása

Az oxigénbevitel javulása mélyebb, pihentetőbb alvást eredményez, csökkenti a fáradtságot, és növeli a mentális frissességet. Élesebb leszel, jobban fog menni a munka, és nem leszel olyan ingerlékeny a kimerültség miatt.

2. Egészségesebb fogak és íny

A fokozott nyálvédelemnek köszönhetően kevesebb fogászati probléma lép fel. Nem fogsz kiszáradt torokkal és szájjal kelni, illetve a reggeli torokfájásnak is búcsút inthetsz.

3. Kevesebb horkolás

A SleepAir tapaszok elősegítik az orrlégzést, ezzel mérsékelve a horkolást, a gyakori éjjeli ébredéseket és a szájszárazságot. Így végre lehetőséged nyílik arra, hogy zavartalanul átaludd az éjszakát, és semmi se zavarja meg a pihenésed.

Az alvási szokásaink fontosabbak, mint hinnénk

Sajnos napjainkban nagyon háttérbe szorult az alvás és annak fontossága. Senki nem beszél róla, hogy a problémáink nagy része abból származik, hogy azt a 6-8 órát ágyban fekve hogyan töltjük.

Csak képzeld el azt a pár alkalmat, amikor szuperül aludtál. Könnyebb volt dolgozni, jobb kedved volt, több energiád volt a körülötted lévő emberekkel foglalkozni, és fizikailag sem voltál kimerülve.

Minden egyes napod így telhet, ha rendbe hozod az alvási szokásaidat.

Mi a SleepAir-nél arra törekszünk, hogy segítsünk megvalósítani Neked mindezt.