Sportolsz valamit? Foci, box, kerékpározás?
Vagy csak szimplán szeretsz az edzőterembe járni? (Én ide tartozom).
Szerencsére napjainkban egyre elterjedtebb és egyre menőbb a sportolás. Ha a válaszod az imént feltett kérdésemre az, hogy nem, akkor is olvass tovább, mert biztos vagyok benne, hogy tanulni fogsz a mai cikkből!
Ha nem vagy sportoló, de a munkád során vagy esetleg az otthoni elfoglaltságok során szoktál szaladgálni, hajolgatni, sietni, akkor bizonyára tudod, milyen, amikor az ember kifullad.
Igen, arról az érzésről beszélek, amikor sietsz a buszhoz, hogy elérd, majd mindenki furcsán néz rád, amikor úgy sípolsz a futástól, mint egy teaforraló…
Vagy, amikor késésben vagy egy megbeszélésről és a szádon kapkodod a levegőt, amint beértél a terembe, mert az orrod be van dugulva.
Nos, a mai témánk az orrtapaszok és a testmozgás kapcsolata lesz.
- Miért jó az orrtapasz a sportolóknak?
- Milyen előnyökkel jár?
- Milyen hátrányokkal jár, ha nem használod?
És társai…
Hogyan működik az orrtapasz?
- Elhelyezés: Az orrtapasz az orrod felső részén, az orrcimpád fölött fekszik, és felemeli az orrlyukakat. Mindkét végén ragasztócsíkok vannak, amik hozzátapadnak a bőrödhöz. Nyugi, csak bőrbarát anyagokkal dolgozunk!
- Feszítés: A tapasz rugalmas anyagból készült, így amikor felteszed az orrodra, ő megpróbál majd az eredeti formájába visszatérni, ami azt fogja eredményezni, hogy felemeli a két orrlyukad felső részét. Ez a megemelt állapot kitágítja az orrjáratokat, ami jobb légáramlatot eredményez.
- Légzés könnyítése: A kitágult járatok jobb oxigénbevitelt, könnyített légzést és a horkolás elmulasztását fogják elősegíteni. Ezzel egyhuzamban javítják a sportteljesítményt a megnövekedett oxigénfelvétel miatt.
Mint tudjuk, ahhoz hogy nagyobb teljesítményt tudjunk nyújtani az edzőteremben, a ringben vagy a futópályán, több oxigénre van szüksége az izmainknak.
Csak gondolj bele…
Amikor az utolsó ismétléseket csinálod az edzőteremben, akkor ha veszel egy nagyon mély levegőt, könnyebb lesz azt az utolsó ismétlést véghezvinni, mintha kapkodnád a levegőt.
Ez az oxigénszint megnövekedésének köszönhető.
Ha engem kérdezel, nekem a fekvenyomás maximumom 10 kg-mal megnövekedett, miután elkezdtem használni az orrtapaszokat.
Ez nem volt véletlen.
Csak nézz rá Alex Hormozi-ra. Ha nem ismered, ő napjaink egyik legnagyobb és legsikeresebb vállalkozója és értékesítője… (Plusz, elég szép fizikuma van…)
Ő is használ orrtapaszt, mert tudja, hogy az a plusz oxigén, amire szert tesz a tapasszal, jobb kognitív és koncentrációs képességeket fog előidézni neki…
Ami valószínűleg több bevételt is jelent! 😀 Hiszen jobb fókusz → Minőségi munka → Több vásárló…
Viszont oxigénre nem csak a sportolóknak van szüksége, hanem mindenkinek. Főleg, ha olyan munkát végzel, amiben a testmozgás egy gyakori jelenség.
Legyen az építkezés, takarítás, menedzserkedés, bármi, ahol sietni kell, mozogni, és hajolni…
Mik az orrtapaszolás előnyei?
1) Megnövelt oxigénfelvétel
A fent említett módon az orrtapaszok segítenek növelni az orron keresztül történő légzés hatékonyságát, amely általában nehezebb a szájon keresztüli légzésnél, különösen fizikai megerőltetés esetén.
Az orron keresztül történő hatékonyabb légzés lehetővé teszi a tüdő számára, hogy több oxigént vegyen fel, amely létfontosságú a sejtek és izmok optimális működéséhez, különösen az edzésed közben. Amikor az orrodon veszel levegőt, az orrszőrzetek használata megtisztítja a levegőt, és az orrjárat felmelegíti a megfelelő hőmérsékletre azt. Mindezek nem lehetségesek, ha a szádon keresztül lélegzel…
2) Jobb állóképesség
A fokozott oxigénbevitel segíthet növelni az állóképességedet edzés alatt, lehetővé téve számodra, hogy hosszabb ideig végezz intenzív fizikai aktivitást kisebb fáradtságérzettel. Ez különösen hasznos lehet hosszú távú és állóképességi sportok, mint például a maratonfutás vagy kerékpározás esetén. Így nem lesz nehéz lekörözni a versenytársaidat! 😉
3) Csökkentett légzési erőfeszítés
Az orrtapaszok használatával kevesebb erőfeszítéssel fogsz tudni lélegezni, ami csökkentheti a légzési munkát és növelheti a teljesítményed. A könnyebb légzés segíthet abban, hogy jobban koncentrálj a technikára és az erőfeszítésre más területeken, nemcsak a lélegzetedre.
Ha belegondolsz, mennyire idegesítő lehet, futás közben nem a lábad elhelyezésére, rugalmasságra, illetve testtartási technikára fókuszálni, hanem azzal lenni elfoglalva, hogy mindjárt ki kell állnod, annyira rossz a légzésed…
4) Jobb alvásminőség
Az orrtapaszok nemcsak közvetlenül a sportteljesítményedre lesznek hatással, hanem közvetve is, azzal, hogy javítják az alvásminőségedet. Sőt, a fő előnye az orrtapaszoknak az alvás közbeni légzés javítása. Jobb légzés éjszaka segíthet mélyebb, pihentetőbb alvásban, ami létfontosságú a test regenerálódása és a következő napi teljesítményed szempontjából.
5) Csökkentett horkolás
Mivel az orrtapaszok javítják az orron keresztüli légzést, ezáltal búcsút mondhatsz a horkolásnak is, ami annyira zavarta a körülötted aludni próbáló embertársaidat. Mindemellett, ez neked is egy hatalmas előny, hiszen ha nem horkolsz → jobban alszol, ha pedig jobban alszol → jobban fogsz teljesíteni a munkádban, sportodban. Király, ugye?
6) Stresszcsökkentés
A megfelelő légzés segíthet a testnek a stressz-szintek csökkentésében, ami kritikus lehet versenyek és magas stressz-szintű sportesemények alatt. Ó, és ne felejtsük el a munka által átélt teljesítési szorongást sem.
Konklúzió
Ezennel mindent megtanultál a sportolás és az orrlégzés kapcsolatáról.
Tudod, hogy mennyire fontos a jó légzés és a bőséges oxigénfelvétel, legyen szó sportról, munkáról, mindennapi tevékenységekről vagy éppen a busz eléréséről azon a hűvös hétfő reggelen…
Ha pedig úgy szeretnél lélegezni, mint Alex Hormozi, napjaink egyik legnagyobb vállalkozója, akkor nézd meg az orrtapaszainkat itt…
(Szerintem tök jól állna!) 😀
